10 spôsobov, ako znížiť stres bez liekov




Musím priznať: Mám tendenciu zdôrazňovať sa. Veľa. Niekedy ide o bežné problémy, ako sú peniaze alebo časovo náročné záväzky. Inokedy je to preto, že sa zdá, že každý kúsok nášho malého priestoru je pokrytý malými stavebnými blokmi s nebezpečnými zubatými hranami (známymi tiež ako Legos).

Našťastie som sa naučil niekoľko spôsobov, ako v priebehu rokov prirodzene znížiť stres, a keď si ich pamätám, implementujem, robia zázraky, aby znížili úroveň stresu.



1. Dýchajte

Keď sa dostaneme do stresu, máme tendenciu sprísňovať sa a prestať dýchať. Zistil som, že sa veľmi zadržiavam dych, keď som zdôraznený, čo mi nič nepomáha. Keď si všimnem, že to robím, úmyselne zastavím to, čo robím, a zhlboka sa nadýcham - dovnútra nosom a ústami. Cítim, ako sa počas tohto procesu upokojujem.




2. Citrónový balzam

Je známe, že balzam citróna má sedatívne účinky na organizmus (jedno z jeho mnohých použití) a je užitočnou bylinkou, ktorá sa používa na stres, depresiu a úzkosť. Môj obľúbený spôsob, ako si užívať balzam na citrón, je čaj, pretože chutí chutne ľadovo alebo horko a môže sa tešiť po celý deň. Pitie šálky krátko pred spaním tiež pomáha pri spánku.




Použitím čajového sitka alebo čajovej gule nakrájajte 1 čajovú lyžičku sušeného lístia balzamu s citrónom v 1 šálke horúcej vody (uprednostňuje sa var) po dobu 5 minút. Neváhajte a vyrobte väčšiu dávku, ak si ju chcete po celý deň vypiť. (Tu nájdete listy ekologického citróna.)

* Ak ste tehotná, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vypijete balzam na citróny. Odporúčania sú zmiešané, či je to dobrá bylina pre tehotenstvo alebo nie.


čistenie vankúšov pomocou jedlej sódy


3. Kadidlo

Kadidlo éterický olej je jedným z mojich nových obľúbených, pretože má toľko použitia. Jedno použitie je na prevenciu a zmiernenie stresu. Kvôli prevencii si ráno pritieram kvapku buď na spodnú časť každej nohy, alebo za uši (podľa toho, čo cítim, ako by som potreboval).




Ak zistím, že som uprostred dňa stresovaný, povedzme, šiel som ďalejďalšíLego, do dlane položím kvapku levandule a kadidla, pošúchám si ruky a potom ich položím na nos. Niekoľkokrát sa nadýcham a podľa potreby opakujem každých desať minút.

Nájdete tu 100% čistý kadidlo esenciálny olej.

4. Levanduľa

Levanduľový éterický olej je upokojujúci olej. Aj keď ho často používam pred spaním, aby sme sa upokojili a spali, tiež ho používam na prevenciu a zmiernenie stresu. Zvyčajne to vrstvím s kadidlami ráno a používam oboje, ako som už spomínal vyššie, keď sa počas dňa cítim stresovaný.





éterické oleje odpudzujúce mol


Tiež rád rozptyľujem levanduľový éterický olej v našom autobuse na podporu pokoja, pretože môj stres má tendenciu prameniť z chaosu.

Nájdete tu 100% čistý levanduľový éterický olej a difúzory pre éterické oleje tu.

5. Horčík

Výskum naznačuje, že existuje nedostatok medzi horčíkom a tým, ako vaše telo reaguje na stres. (zdroj) Jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako sa uistiť, že mám dosť horčíka, je kúpanie so soľou Epsom (a levanduľové a kadidlové éterické oleje). Dobre, takže sa ospravedlňujem na kúpanie, ale myslím si, že je to naozaj dobré.




Horčík sa najlepšie vstrebáva cez pokožku (užívanie perorálnych doplnkov môže spôsobiť hnačku), takže kúpele bohaté na horčík sú skvelé. Horčíkový olej alebo pleťové mlieko sa tiež môže nanášať po celý deň.

Tu nájdete horčík alebo horčík.

6. Akupunktúra

Akupunktúra môže pomôcť blokovať chronické, stresom vyvolané zvýšenie stresových hormónov v tele. (zdroj) Toto je dobrá správa, pretože akupunktúra je holistický, bezbolestný (väčšinou) spôsob starostlivosti o vaše telo.




7. Zjednodušiť

Som obrovským fanúšikom toho, že sa dostanem ku koreňu problému a zistím, ako ho vyriešiť. Možno je váš stres spôsobený neporiadkom - preplnený domov, rozvrh alebo myseľ. Možno je čas trochu zmenšiť a zjednodušiť.




Čo môžete povedať nie, že by sa tým zmiernil váš stres? Čo by ste mohli predať alebo rozdať? Mohli by ste založiť denník, aby ste si vymysleli svoje závodné myšlienky a na miesto, kde sa nezdajú tak zaťažujúce?

8. Vďačnosť

To, čo najviac potrebujeme, je zmena postoja. (Viem, že áno.) Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré som urobil, aby som zabránil stresu, je kultivácia vďačnosti. A byť úplne transparentný je niekedy ťažké.





značky sušených paradajok


Ak je to tak, začnite malými vecami, ako je vzduch, voda a prístrešie. Potom prejdite k iným, ako je vaša rodina a priatelia. Pokračujte odtiaľ k veľkým veciam a malým veciam, za ktoré ste vďační. Pokúste sa vo zvyku poďakovať po celý deň.

9. Masáž

Ak ste ako ja, nepotrebujete, aby si niekto prekrútil ruku, aby si dal masáž. Ak však máte pocit, že potrebujete dobrý dôvod, zvážte jeden z nich. Masážna terapia nie je vhodná iba na uvoľnenie napätia a na zmiernenie bolesti svalov; je to tiež vynikajúci spôsob, ako vám pomôcť predchádzať stresu a znižovať ho.




10. Pomarančový éterický olej

Pomarančový éterický olej vonia úžasne a je to vynikajúci éterický olej, ktorý máte po ruke pre vaše projekty pre domácich majstrov. Je tiež užitočný pri znižovaní stresu a úzkosti. Podľa kliniky Mayo sú citrusové éterické oleje užitočné na potlačenie stresu a úzkosti, nevoľnosti a na podporu trávenia. (zdroj) Difúzny éterický olej u vás doma alebo olej vdýchnite hlboko z fľaše.




Nájdete tu 100% čistý sladký pomarančový éterický olej.

Aké sú vaše obľúbené spôsoby, ako prirodzene znížiť stres?


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.