10 spôsobov, ako prirodzene znížiť krvný tlak

Vysoký krvný tlak môže byť ťažké kontrolovať. Niekedy je to dedičné, niekedy to súvisí so stravou a niekedy je to spôsobené stresom. Nech je dôvod akýkoľvek, tu sú niektoré spôsoby, ako môžete prirodzene znížiť krvný tlak. (Nezabudnite sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete s akýmikoľvek novými, dokonca aj prirodzenými možnosťami.)




Spôsoby, ako prirodzene znížiť krvný tlak

1. Škorica

Škorica môže prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu a následne k zníženiu krvného tlaku. Môžete s ním variť, stačí ho použiť viac, ako obvykle. Môžete si ju kúpiť aj v kapsulách, ktoré sú bežne dostupné. (Nájdete ich online tu.) K dispozícii sú tiež tinktúry a tablety. Škorica je tiež známa tým, že pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čo môže pomôcť znížiť stres. (Neodporúča sa počas tehotenstva alebo dojčenia.)









2. Aconite a Arum

Jedná sa o homeopatický liek, ktorý sa dodáva v malých tabletkách nazývaných pastilky. Tieto sú rozpustené pod vaším jazykom a užívajú sa dvakrát denne. Skontrolujte štítok, pretože niektoré výrobky môžu mať odlišné dávky. Homeopatické lieky sú k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo na internete.




3. Prestaňte fajčiť

To samo o sebe môže ohromne pomôcť. Fajčenie obmedzuje krvné cievy a spomaľuje prietok krvi v obehovom systéme. Len za pár hodín je možné pozorovať zlepšenie funkcie pľúc a krátko potom sa prejaví v obehu.




4. Schudnúť

Prenášanie až 10 kilogramov navyše môže spôsobiť väčšie zaťaženie srdca, pľúc a obehového systému. Strata dokonca len pár libier za výrazné zlepšenie. (Viac informácií o prirodzenom chudnutí nájdete tu.)




5. Obmedzte soľ

Príjem soli zvyšuje krvný tlak, pravdepodobne v dôsledku opuchov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nadmernom používaní soli. Zadržiavanie vody je bežné a dá sa mu zabrániť obmedzením príjmu soli. Vyskúšajte bylinky a korenie ako alternatívu k soli. A ak máte príliš veľa soli, skúste vyvážiť tým, že vypijete trochu vody. Nezabudnite však vylúčiť všetku soľ vo vašej strave, Vaše telo potrebuje určitú soľ, aby správne fungovalo, najmä počas cvičenia a v horúcich dňoch.




6. Znížte stres

V závislosti od vášho životného štýlu to nemusí byť ľahké. Vydajte sa na prechádzku do lesa, prečítajte si knihu, počúvajte upokojujúcu hudbu alebo vyskúšajte jogu. To všetko môže znížiť stres a pomôcť vám relaxovať.




7. Cesnak

Užívanie cesnaku môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a tiež znížiť krvný tlak. Môžete ho jesť surové (a získať ďalšiu výhodu, že upírov sú preč!), Varené alebo v smoothies. Môžete ho vziať aj ako kapsulu. (Nájdite tu kapsuly.) Nemám rád vôňu ako cesnak, preto beriem cesnakové tablety s petržlenom. Zdá sa, že to naozaj funguje. Ak s ňou varíte, odrežte vrchnú časť a nechajte surové klinčeky sedieť asi 10 minút pred varením. To umožní vývoj allicínu, účinnej látky v cesnaku. Ihneď ho môžete použiť, ale ak ho necháte sedieť, získate oveľa viac výhod pre zdravie.





Môžem použiť vanilkový extrakt namiesto vanilkového éterického oleja


8. Cypress, ginkgo a breza

Všetci sú známi svojou schopnosťou chrániť tepny a kapiláry. Nájdete ich v extraktoch alebo kapsulách v obchodoch so zdravou výživou. Koňský gaštan môže tiež fungovať, ale nezabudnite si to overiť u bylinkára.




9. Hloh

Hloh je známy tým, že posilňuje krvné cievy a reguluje srdcový rytmus. Je to veľmi bezpečné a môže ho prijať takmer každý, dokonca aj tí, ktorí užívajú lieky. Ale ako vždy ... pred použitím sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Najčastejšie je k dispozícii ako tinktúra, ale môžete si tiež dať čaj alebo kapsuly.




10. Úsmev!

Lepší postoj k životu môže znížiť stres a pokojný vysoký krvný tlak. Usmievanie je infekčné. Ak sa usmejete, ostatní sa budú v odpovedi usmievať.




Vysoký krvný tlak nemusí kontrolovať váš život. S náležitou starostlivosťou môžete zvládnuť alebo dokonca eliminovať potrebu liekov. Predtým, ako začnete čokoľvek nové, nezabudnite sa poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.