5 tipov, ktoré vám pomôžu prevziať zodpovednosť za svoje zdravie





ako zabaliť bomby do kúpeľa na hodvábny papier


Ako byť zdravý - praktický prístup

Môj otec je odborný technik a hobby mechanik.






Neviem, či môj mozog prirodzene funguje rovnako ako jeho, alebo som absorboval niektoré svoje tendencie jednoducho z dôvodu svojho detského prostredia. Po celé roky, čo som pracoval s vlastným telom a s tými druhými, sa striedam medzi tým, že ľuďom hovorím, že ich telo NIE JE ako stroj, a na druhej strane, že k nemu môžu pristupovať podobnou logikou.

Naše telá sú zložité. Na rozdiel od stroja sú mnohé z našich hlavných funkcií poháňané alebo ovplyvňované našim emočným a duševným stavom. Podobne ako stroj, aj naše telo pracuje v zrozumiteľnom a logickom poradí. V mojej novej knihe Heal Local: 20 základných bylín pre domácu starostlivosť o domácich majstrov, od 1. júna veľa hovorím o tom, ako spravovať systémy svojho tela sami. (Kniha si môžete objednať tu.) Súčasťou prevzatia väčšej zodpovednosti za vaše zdravie je naučiť sa, ako sa stať vlastným technikom.

Ako sa starať o svoje zdravie

Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu pri práci s mechanikom tela:




1. Neignorujte si svoje chybové správy a výstražné svetlá.

To, že kontrolka motora na prístrojovej doske nášho automobilu nie je na vzhľad. Keď sa rozsvieti, nevyťahujeme kábel k svetlu, vezmeme auto, aby sme zistili, čo je s motorom zlé. Keď vaše telo vyšle signál vo forme príznaku, nie je rozumné brať lieky na voľnopredaj, aby vytiahli drôt na svetlo bez toho, aby sa najprv zistilo, čo je s motorom zlé.





ako znovu použiť poháre


2. Sledujte svoje chybové správy a výstražné svetlá.

Váš lekár má k dispozícii dokumentáciu, ktorá obsahuje vaše návštevy, lieky, testy a choroby. Nemali by ste kópiu? Máte doma zdravotné záznamy o sebe? Ak nie, prečo? Váš súbor doma by mal obsahovať všetko, čo o vás poznamenáva lekár, ale aj všetko, čo o sebe viete. Máte sklon trpieť bolesťami hlavy skôr, ako prší? Ktorým jedlám sa vyhýbate a prečo?




Kým sa nestanete odborníkom na svoje vlastné telo, nikdy sa nemôžete v plnej miere obhajovať. Začnite uchovávať spis a až nabudúce navštívite svojho lekára, vezmite si ho so sebou. Porovnať poznámky, klásť otázky. Sú to váš konzultant, nie držiteľ kľúčov.

3. Ročné prehodnocovanie pokroku v liekoch.

To, že tento liek funguje tento rok, ešte neznamená, že to bude budúci rok. Uschovajte si súbor o bežných vedľajších účinkoch a varovaniach. Každý rok nahliadnite do zdravotného spisu, ktorý ste uchovávali. Je pre vás liek stále účinný? Stále vidíte zmiernenie svojich príznakov alebo sa vracali? Začínate vidieť niektoré z bežných vedľajších účinkov?




Naše telá sa neustále menia. Nepredpokladajte, že vaša aktuálna dávka bude vždy účinná. Nepredpokladajte, že ak nemáte žiadne vedľajšie účinky, ktoré sa v budúcnosti nevyvíjajú. Zostaňte na vrchole svojich liekov. Váš lekár vás môže vidieť iba niekoľkokrát do roka. Ak to necháte na probléme, obom vám môže niečo uniknúť.


domáce pálenie záhy recepty


4. Vedenie denníka.

Ak máte dlhodobý chronický zdravotný problém, môže byť užitočné viesť si denník. Zaznamenajte si svoju aktivitu, jedlo, makeup / dezodorant / detergent / atď. A zaznamenajte si svoje príznaky v ktorýkoľvek daný deň.




Keď technik pracuje na nájdení problému so strojom, zanalyzuje všetky vstupy, aby pochopil, kde existuje korelácia s problematickým výstupom. Vedenie denníka vám môže pomôcť identifikovať vzor. Pri čítaní denníka za pár týždňov môžete vidieť, že zakaždým, keď jete arašidové maslo, máte zápal artritídy. To vám môže pomôcť vykonať zmeny, ktoré eliminujú vaše príznaky.

5. Váš výber potravín záleží!

Áno, všetci vieme, že by sme mali jesť lepšie, ale už ste niekedy premýšľali o tom prečo? Väčšina ľudí myslí na jedlo z hľadiska toho, čo z nich urobí tuk. Pravda o tom sa scvrkáva na odpadky, odpadky von. Vaše telo sa každý deň buduje a používa na to jedlo, ktoré jete. Čo si si dnes vybral ako svoje stavebné materiály?




Som vďačný svojmu otcovi za to, že ma naučil tento prístup k mojej celoživotnej práci, a za pripomenutie mi, že táto technika stojí za to naučiť ostatných.

A čo ty? Čo robíte pre správu systémov vášho tela?


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.