Jednoduchý nočný recept na ovos s 5 príchuťami




Ak hľadáte rýchle raňajky pripravené vopred, zamilujete si ovos cez noc! Ukážeme vám, ako ich vyrobiť, vrátane 5 vynikajúcich spôsobov, ako ich ochutnať.

Poznámka: Možno vás bude zaujímať aj náš recept na recepty s ovsenou kašou pre domácich majstrov. A pozrite sa na týchto deväť výhod ovsených vločiek.



Jednoduchšie ako oceľové ovosy

Úprimne som nebol príliš rýchly na to, aby som skočil na nočný vlak z ovsa, pretože sa mi naozaj páči varené ovsené vločky. Textúra je perfektná a sú to moje ranné budenie.




Niektoré ráno však jednoducho nemáte čas na varenie ovsa rezaného oceánom, zatiaľ čo textúra ovsa cez noc je určite iná ako varenie ušľachtilej ocele alebo dokonca uvarené ovsené vločky. Spôsob, akým tieto poháre uľahčujú raňajky (alebo občerstvenie), ich robí takú zmenou, aby som zmenil moju oddanosť z ovsených rezov.

Ako si vyrobiť nočné ovos

Jednoducho povedané, ovos cez noc sa vyrába namáčaním staromódnych ovsených ovsa do kvapaliny cez noc pomocou niektorých ďalších zahusťovadiel.

Mlieko (mliečne alebo nemliečne) je najbežnejšia tekutina na použitie. Niektorí ľudia radi pridávajú jogurt navyše alebo namiesto mlieka na trochu hrubšiu misku ovsa s trochou tangy. (A nezabudnite na pridané probiotiká a bielkoviny!)


Kempovanie hackov a nápadov


Zatiaľ čo ovos absorbuje tekutinu a zahusťuje vaše ovosy cez noc sám o sebe, je bežné pridať do zmesi niečo iné, aby pomohlo v tomto procese zahusťovania (a pridalo ďalšiu podporu výživy). Semená Chia a / alebo mleté ​​ľanové semená sú na tento účel vhodné.

Kým semená chia absorbujú viac vlhkosti ako mleté ​​ľanové semienka, ja osobne milujem sladkú orech, ktorú mleté ​​ľanové semienka pridávajú do misky ovsa cez noc. Ak jedno alebo druhé nemáte (alebo sa vám nepáči), môžete nahradiť všetky semená chia alebo všetky ľanové semená. (Majte na pamäti, že všetky ľanové semená vytvárajú ovos, ktorý nie je taký hustý.)

Ako ochutnať nočné ovos

Keď zrušíte základy, je čas na zábavnú časť.


šľahačka s medom


Flavors!

Na ochutenie je možné použiť všetko, čo by ste bežne používali v ovsených vločkách:

  • čerstvé ovocie
  • sušené ovocie
  • korenie
  • citrusová kôra
  • čisté extrakty
  • orechy *
  • semená
  • atď.

* Osobne radšej pridávam orechy tesne pred jedlom ovsa cez noc. Zistil som, že keď sedia cez noc, trochu sa zmäknú. Určite to nie je obchod s dohodami, ale páči sa mi ich kríza.


môže kahlua pokaziť


Ako dlho musia nočné ovosy sedieť?

Ovos začne absorbovať vlhkosť, len čo sa zmieša s tekutinou, ale ak chcete silnejšiu konzistenciu, musíte počkať najmenej 2 až 4 hodiny, kým začne skutočne zhustnúť.

Cez noc je naozaj perfektné množstvo času na to, aby sa ovos stal pekným a hustým.

Jete ich horúco alebo studene?

Ovocné noci sa majú jesť za studena. Ale niekedy potrebujete iba teplé raňajky a v tých časoch si určite môžete zahriať ovos.

Môj recept uvedený nižšie na ovos na noc robí ovos, ktorý je dosť hustý, takže ak ráno budem zohriať ovos, často mu pridám ďalšiu dávku mlieka tesne predtým, ako sa zohrejú. Po zahriatí ovos absorbuje ešte viac tekutín, takže mlieko ich príliš nezhustne.

Ako dlho vydrží nočné ovos?

Ovocné noci sú perfektné raňajky vopred, pretože si môžete pripraviť niekoľko dní naraz.

V chladničke zostanú dobré 3 až 5 dní. Majte na pamäti, že ovos bude ďalej zahusťovať, čím dlhšie budú sedieť, takže možno budete musieť pridať trochu tekutín pre tých, ktorí budú namáčať dlhšie.

Zložky ako banány začnú tmavnúť aj po 2 až 3 dňoch. Stále sú v poriadku jesť, stačí vedieť, že sa zmení farba vášho ovsa.

Kurzy Raňajky

A čo ty? Už ste vyskúšali ovos cez noc? Aké kombinácie príchutí sú vaše obľúbené?


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.