Bežné spúšťače migrény a ako sa im vyhnúť





identifikácia rastlinných obrazov


Každý, kto niekedy trpel na migrénu, to vie Intenzívne bolesti hlavy môžu byť úplne oslabujúce. S chronickými migrénami (definované ako majúce 15 alebo viac dní bolesti hlavy mesačne) a epizodickými migrénami (ktoré majú menej ako 15 mesačne) môže byť ešte ťažšie zvládnuť. Mnohokrát vyžadujú lieky na predpis na zmiernenie intenzívnej bolesti.



Väčšina ľudí súhlasí s tým, že pri práci s migrénou je prevencia kľúčová. Ak migrénu nikdy nedostanete, nemusíte ju liečiť. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť spúšťačom, je ich poznať! Ak práve začínate trpieť migrénami a chcete vedieť, čo treba hľadať, alebo ak chcete vedieť viac, zostavili sme pekný (ale nie úplný) zoznam bežných spúšťačov migrény.

Spúšťače migrény potravín

Existuje toľko potravín, ktoré môžu vyvolať migrénu. Ak ste na prírodnej strave založenej na rastlinách, urobili ste dobrý začiatok pri odstraňovaní spúšťačov. Po prvé, poďme sa pozrieť na veci, ktoré ešte nie sú veľmi zdravé a ktoré tiež vyvolávajú migrénu.





recept na balzam na pery z olivového oleja


  • MSG (Prečítajte si oveľa viac informácií o alergii na MSG.)
  • konzervanty
  • Dusičnany a dusitany (nachádzajúce sa v spracovanom mäse)
  • Umelé sladidlá (ako aspartám)
  • Niektoré umelé farby (najmä žltá 5)

Dúfajme však, že už sa všetkým týmto veciam vyhýbate. Nie je žiadnym tajomstvom, že sú nezdraví pre všetkých, okrem toho, že spôsobujú migrénu. Existuje však veľa potravín, ktoré sú prijateľné pre väčšinu ľudí, ale sú škodlivé pre osoby trpiace migrénou.

Potraviny s vysokým obsahom tyramínu

  • Konzervované mäso
  • Fermentované potraviny (napríklad kyslá kapusta alebo uhorky)
  • Vyzretý syr (čedar, švajčiarsko, gorgonzola, niva, atď.)
  • Citrusové plody (tieto nie sú príliš vysoké v tyramíne, ale mali by sa jesť s mierou)
  • avokádo
  • Kvasnicový chlieb

kofeín

  • káva
  • Sodas (to je samozrejme na zozname nepití)!
  • čokoláda
  • Čaj

alkohol

  • Pivo z vodovodu
  • červené víno
  • whisky

Zmiešaný

  • banány
  • Orechy / matice
  • Niektoré fazule
  • Pestované mliečne výrobky

Environmentálne spúšťače migrény

Viem, že čítanie takého komplexného zoznamu potravín je ohromujúce, ale teraz vám musím dať niekoľko ďalších bežných spúšťačov migrény. Ukazuje sa, že vaše prostredie môže mať obrovský vplyv na vaše neurologické blaho. Toto sú niektoré z najbežnejších spúšťačov environmentálnej migrény:







Vonné látky a pachy

  • Cigaretový dym
  • Silný parfém
  • Čistiace prostriedky (Pomôžeme s tým - naučte sa vyrábať všetky svoje vlastné prírodné domáce čistiace prostriedky!)
  • benzín
  • Dieselový dym

počasie

  • Zmeny barometrického tlaku
  • Alergény (prach, plesne, peľ)

osvetlenie

  • Žiarivky (Všimnite si niekedy, aké sú vaše bolesti hlavy v kancelárii vždy horšie? Mohlo by to byť osvetlenie!)
  • Blikajúce svetlá (Pozor na strašidelné domy, kiná a videohry.)
  • Obrazovky počítačov / mobilných telefónov
  • Jasné slnečné svetlo (prílišné šteklenie môže spôsobiť bolesť hlavy a svetlo vám bolí oči).

Spúšťače migrény pre životný štýl

Ak ste pre svoje migrény vyrezali všetky spúšťače jedla a spúšťače životného prostredia a stále trpíte, možno budete musieť bližšie preskúmať svoj životný štýl. Rutina, ktorú absolvujete každý deň, by mohla spôsobiť migrénu.







spánok

  • Spí príliš málo
  • Príliš veľa spí
  • Zmena harmonogramu spánku
  • Použitie nesprávneho vankúša a / alebo matraca

účesy

  • Neoprávnené čelenky
  • Tesné buchty alebo culíky
  • Bangs, ktoré bránia vašej vízii

Eyewear

  • Nosenie zlých kontaktov alebo okuliarov na predpis
  • Tesne priliehajúce okuliare
  • Tesne priliehajúce slnečné okuliare
  • Slnečné okuliare, ktoré bránia vášmu videniu

stres

  • napätie
  • úzkosť

cvičenie

  • Príliš málo cvičenia
  • Príliš veľa cvičenia (Zvýšenie krvného tlaku a srdcového rytmu vám môžu spôsobiť bolesti hlavy.)

Vezmite si srdce!

Viem, že som vám práve hodil veľa informácií. Nezabúdajte však, že je veľmi nepravdepodobné, že by sa všetky tieto spúšťače migrény vzťahovali na vás a vaše bolesti hlavy. Možno nemáte ani spúšťače z každej kategórie.








ako si vyrobiť domáce očné linky


Ak ste ohromení a nie ste si istí, kde začať chápať príčiny migrény, môže vám pomôcť spustenie denníka o migréne. Zapíšte si všetky potenciálne spúšťače, s ktorými sa stretnete, a udržiavajte koordinačný kalendár vašich dní migrény. Nakoniec by ste mali mať možnosť spozorovať, čo vám spôsobuje bolesti hlavy.

Uvedomte si, že aj pri tých najlepších plánoch prevencie je pravdepodobné, že sa nebudete môcť zbaviť každej migrény. Zmyslom identifikácie vašich spúšťačov je umožniť im vyhnúť sa, keď sa dá. Každá migréna, ktorej zabránite, si zaslúži všetku prácu!

Ovplyvňuje vás niektorý z týchto spúšťačov migrény?

Existujú nejaké, ktoré som zmeškal? Dajte nám vedieť v komentároch!





O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.