Zjednodušte bolesti svalov prirodzene pomocou týchto prostriedkov

Bolesť svalov sa javí ako nevyhnutná. Nikto ich nemá rád, či už sú to športové úrazy, zlý matrac alebo nedávne rozhodnutie znovu sa stať aktívnym. Našťastie existuje veľa prírodných liekov na bolesť svalov na zmiernenie bolesti.




Arnica

Arnica Montanaje žltá kvitnúca bylina, ktorá sa často používa na liečbu modrín, podvrtnutí a bolesti svalov. Osobne som ju použil na úľavu od bolesti svalov a vždy som prekvapený, ako rýchlo to funguje.






Môžete použiť homeopatickú arniku, kúpiť ju v géli alebo si vyrobiť vlastný arnika.

masáž

Už len premýšľanie o boľavých svaloch ma núti robiť masáže. Aj keď je masáž jednoducho holá, dobre sa vám darí na boľavých svaloch na bunkovej úrovni. Podľa tohto článku masáž redukuje niektoré zlúčeniny, ktoré spôsobujú zápal. Stimuluje tiež mitochondrie, ktoré pomáhajú pri bunkovej funkcii a oprave.




Skúste masírovať tieto boľavé miesta balzamom na uvoľnenie svalov v našom príspevku na silici mäty piepornej.

Esenciálne oleje

Som veľký fanúšik éterických olejov a pravidelne ich používam. Jedným z mojich cvikov, ktoré musíte mať, je trenie svalov s éterickým olejom.





prázdne fľaše s korením


Medzi éterické oleje, ktoré môžete použiť na bolesť svalov, patria:

breza:Analgetikum (úľava od bolesti), zmierňuje zápal

Lavender:Analgetikum, uvoľňuje napätie


ako urobiť mazadlo


Peppermint:Analgetikum - vyhnúť sa počas prvých 4 mesiacov tehotenstva

majoránka:Uvoľňuje napätie - vyvarujte sa tehotenstva

Na použitie dajte 1 lyžicu nosného oleja, ako je kokosový olej alebo jojobový olej, do malej misky a pridajte 3 kvapky éterických olejov (môžete použiť jednu alebo kombináciu). Používa sa na masírovanie bolesti svalov.

Tu nájdete vysoko kvalitné nosné oleje a 100% čisté éterické oleje pre bolesť svalov.

magnézium

Horčík je minerál nevyhnutný pre organizmus a nedostatok môže spôsobiť celý rad symptómov, vrátane bolesti svalov. Horčík sa nachádza v soli Epsom alebo vločkách chloridu horečnatého, ktoré môžete pridať do kúpeľa na príjemné boľavé svaly - môj obľúbený liek. (Tu nájdete horčíkové vločky, pleťové vody alebo gél alebo sa naučte, ako si môžete so soľou Epsom vyrobiť vlastné soli do kúpeľa.)




Kombucha

Tento kvasený nápoj má veľa výhod. Jeden z nich ovplyvňuje svaly. Podľa tohto príspevku je kombinucha konzumovaná atlétmi v Rusku, aby pomohla zabrániť hromadeniu kyseliny mliečnej (kyselina mliečna spôsobuje bolesti svalov). Kombucha je skvelý detoxifikátor.




Ak ste si už predtým kúpili kombucha, pravdepodobne ste si všimli, že je to trochu utratené. Našťastie je ľahké sa urobiť sami. Potrebujete čaj, cukor a SCOBY, kultúru, ktorá čaj kvasí. Tu si môžete prečítať môj recept na domácu kombuchu.

pohyb

Niekedy sú vaše svaly bolestivé, pretože ste ich užili, keď na to nie sú zvyknutí. Ako keď sa rozhodnete, že je čas, aby ste boli aktívny a bežali 3 míle alebo robili 50 drepov, keď vaša bežná rutina pozostáva z veľkého množstva sedenia a malej aktivity. Budeš to cítiť nasledujúci deň. A vo väčšine prípadov pravdepodobne deň po tom horšie.




Jedným zo spôsobov, ako to napraviť, je pohybom. Nemusí to vyzerať ako správna vec, ale v skutočnosti to môže pomôcť vašim svalom uvoľniť sa a cítiť sa lepšie rýchlejšie. Len sa pohybujte pomaly.

ľad

Ľad môže niekedy pomôcť pri bolestiach svalov. Podľa tohto článku je najlepší čas na použitie ľadu, keď máte akútne zranenie (niečo, čo sa nedávno stalo kvôli podvrtnutiu, pádu atď.). Ľad môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal.




Keď namrznete boľavé svaly, nezabudnite medzi ľadový zábal a pokožku umiestniť bariéru ako tenký uterák a ľad udržujte vždy asi 10 minút. Pred opätovným námrazou počkajte, kým sa vaša pokožka nevráti na svoju normálnu teplotu. Opakujte podľa potreby niekoľko dní.

Prečítajte si náš príspevok o tom, ako vytvoriť flexibilný ľadový balíček.


diy goo preč


zvyšok

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je niekedy odpočinok. Nie je nič zlé na tom, že dať svojmu telu prestávku, keď to potrebuje. Tento čas odpočinku (či už je to deň alebo týždeň) môže dať vášmu telu čas na uzdravenie, aby ste mohli pokračovať v činnosti (opatrnejšie). Nezabudnite pomaly znova používať svaly, aby ste sa neubližovali.




Aký je váš najobľúbenejší prírodný liek na bolesť svalov?


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.