Prírodné relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu




Prázdniny skončili.

Či už vám to prinesie smútok, že vaša obľúbená sezóna skončila, alebo radosť, že sa nemusíte zaoberať celou svojou rozšírenou rodinou ďalší rok, som si celkom istá, že jedna vec všetci cíti úľavu. Všetci viete, že milujem Vianoce, ale aj ja sa mi uľavilo, že za nimi mám stres.



Strávili ste celé týždne ponáhľaním sa a zabezpečovaním toho, aby ste pre svojich priateľov a rodinu urobili všetko, ale v tejto sezóne musíte dať jeden dar, ktorý si musíte dať sami: dar pokojnej mysle. Ak by ste si mohli oddýchnuť svoju myseľ a telo, mohlo by to trvať iba jeden deň alebo len časť dňa, tento rok určite uzavrite na dobrú poznámku.

Máme niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu ukončiť sviatky!

Jednoduché relaxačné techniky

Vezmi si teplý kúpeľ

Znie to príliš jednoducho na to, aby to bolo efektívne, ale príjemné a teplé kúpanie môže byť skvelým spôsobom relaxácie. Teplo a takmer beztiažnosť bytia vo vode pomáhajú vašim svalom relaxovať a budete cítiť, ako sa napätie vznáša. Ďalšou skvelou vecou pri kúpaní je to, že ste vylúčení z rozptýlenia. Je ľahké nechať telefón v inej miestnosti, zamknúť dvere a mať vzácny okamih pokoja.








ako pripraviť extrakty doma


Aby bol váš kúpeľ ešte efektívnejší, namiešajte niektoré prísady do kúpeľa. Máme niekoľko nápadov, vrátane bylinných kúpeľových solí a kúpeľových bômb.

Vypočujte si upokojujúcu hudbu

Je dokázané, že počúvanie hudby vás môže upokojiť. Okrem šťastia, ktorú zažijete pri počúvaní obľúbených piesní, existujú aj skutočné fyzické výhody. Môže pomôcť odvrátiť pozornosť od zvyšku úzkosti zostávajúcej z dovolenky.




Vyskúšajte techniky hlbokého dýchania

Na najzákladnejšej úrovni môže venovať pozornosť vášmu dychu zvýšenie pozornosti a odvrátenie pozornosti od úzkosti. Pri praktických a správnych technikách však môže hlboké dýchanie výrazne znížiť úroveň stresu. Bežnou technikou, ktorú používam najčastejšie, je hlboké vdychovanie nosa pri súčasnom vytlačení žalúdka, spočítanie troch, následnom stiahnutí žalúdočných svalov a vytlačení vzduchu von z úst. Akonáhle sa to stane, existujú aj pokročilejšie techniky.




Správna dychová technika môže urobiť pre vaše telo dobrý svet, s výhodami od zvýšeného prietoku krvi po zníženie úrovne bolesti. (Viac tu a tu nájdete!)


číry cukor z chai


Získajte nejaké cvičenie

Viem, že keď je zima, poslednou vecou, ​​ktorú by ste mohli chcieť urobiť, je ísť von na cvičenie. Ale dostať sa von na peknú prechádzku je také dobré pre pokoj. Cvičenie zvýši vaše endorfíny, ktoré sú známe ako látky znižujúce stres, a zvýšenie prietoku krvi vám tiež pomôže cítiť sa lepšie. Dostať sa von a pohybovať sa tiež pomáha zvýšiť koncentráciu.





ako vyrobiť tekuté mydlo


Ak nemôžete uniesť myšlienku ísť von, môžete cvičiť vnútri. Vyskúšajte rutinnú jogu, niekoľkokrát rozbehnite schody alebo pracujte v skokoch a klieštech. Výhody budú rovnaké v interiéri aj exteriéri.

Použite éterické oleje

Esenciálne oleje môžu byť perfektné pre pomoc pri prekonávaní stresu. Niektoré z najlepších éterických olejov na tento účel sú:




  • levanduľa
  • kadidlo
  • harmanček
  • pačuli

(Tu nájdete tieto 100% čisté éterické oleje.)

Niektoré éterické oleje sa môžu nanášať na pokožku, ale takmer všetky sa môžu použiť v difúzoroch éterického oleja. Alebo si skutočne oddýchnite a urobte si niečo z vlastného masážneho oleja!

Pritúliť sa!

Aj keď trávenie času samotného má výhody znižujúce stres, môžete sa tiež cítiť lepšie, ak strávite nejaký čas so svojím významným. Pre jedného by vám mohli pomôcť pri masáži, ktorú som spomínal vyššie, ale aj samotný mazľavý akt vám môže pomôcť cítiť sa viac v pokoji. Bližšie k blízkemu pomáha uvoľňovať oxytocín a pomáha znižovať stres. (Tu je zábavný zoznam ďalších výhod maznania!)




Teraz, keď ste upokojení a bez stresu, si môžete oddýchnuť v posledných dňoch roku 2014!

A čo ty?

Ako plánujete udržať stres v priebehu nového roka? Zdieľajte s komunitou v komentároch nižšie!





O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozza Sa Narodil V Modene, 21. Októbra 1962 A Žije Medzi Jej Rodnom Meste, Miláne A New Yorku. Začala Pracovať V Oblasti Módy Ako Asistent Stylistov, Vrátane Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Sa Tiež Zúčastňuje Ako Pozorovateľ Na Módnych Prehliadkach A Bol Tréner Vo Veľkom Štýle.